Zumba atau senam zumba mungkin bagi sebagian orang ada yang asing ada juga yang tidak merasa asing karena senam zumba sekarang menjadi trend di semua kalangan, dulu senam zumba banyak diminati para remaja dan ABG, tapi sekarang senam zumba menjadi trend ibu-ibu masa kini. Bahkan sekarang banyak sanggar atau tempat fitnes yang mengadakan jam kelas senam zumba. Sebelum kita bahas mengenai senam zumba, baiklah saya akan kasih penjelasan dulu mengenai senam zumba. Senam Zumba adalah senam fitness-aerobic gaya baru yang diciptakan oleh seorang penari professional sekaligus koreografer asal Miami, Alberto Perez.
Gerakan senam Zumba terdiri dari berbagai variasi tarian bergaya Latin yang menggabungkan unsur tarian lain seperti, meringue, pop, reggaeton, cumbia, mambo, salsa, flamenco, rumba, dan calypso. Kombinasi latihan squat dan lunges juga banyak diterapkan dalam senam ini. Zumba bisa dilakukan dalam tempo yang cepat dan lambat, sehingga penikmat Zumba dapat terhindar dari kebosanan, memiliki gerakan yang lebih lincah, dan lebih banyak otot yang bekerja.
Senam Zumba juga berguna untuk melatih otot-otot tubuh seperti, otot pinggul, pinggang, dan kaki. Setiap gerakan Zumba memungkinkan tubuh bergerak lepas layaknya orang berdansa, sehingga menjadikan latihan ini sangat menyenangkan.
Ada 3 kelas Zumba yang dikategorikan sesuai dengan tingkat kemampuan dan usia , yaitu:
Zumba Gold
Zumba Gold: Untuk tingkatan lanjut usia di mana gerakan dansanya dirancang untuk menguatkan tulang serta berfokus pada kelenturan tubuh.
Zumbatomic
Zumbatomic : Untuk tingkatan anak-anak usia 4-12 tahun. Gerakannya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh, kelenturan, serta konsentrasi anak.
Zumba Fitness
Zumba Fitness: Untuk tingkatan remaja sampai dewasa. Berguna untuk membantu pertumbuhan dan meningkatkan kesehatan.
Menurut Liza Natalia salah satu penyanyi dangdut di Indonesia dia selalu melalukan latihan senam zumba secara rutin dan kontinyu minimal 3 kali seminggu, selama 1 jam.
Senam Zumba selama 1 jam dapat membakar 500–800 kalori. Untuk
mendapatkan hasil maksimal imbangi juga dengan menjaga pola makan dan
mengurangi makanan berkabohidrat tinggi dan berlemak. “Beberapa member
saya sudah mendapatkan hasil yang sesuai keinginan mereka, dan Zumba
fitness akhirnya menjadi gaya hidup mereka sehari-hari,” ujarnya.
Senam Zumba memang memiliki daya tarik tersendiri di mata masyarakat terutama kaum hawa. Oleh karena itu ayoo senam zumba, selain bikin tubuh sehat juga musiknya pun membuat kita semakin asik menari dan menikmati setiap gerakan nya
