Hal Yang Membuat Tidur Tidak Nyenyak

Pernah tidak merasakan insomnia, atau tidak bisa tidur dengan nyenyak ? Pasti semua orang sesekali pernah merasakan hal tersebut. Sama seperti saya, tadi malam saya tidak bisa tidur, salah satu nya mungkin karena pikiran yang melayang kemana mana hehe, berikut ini beberapa penyebab atau hal yang membuat tidur tidak nyenyak 

1. Stres atau Pikiran

Tidur tidak nyenyak atau insomnia umumnya dikarenakan stres atau banyak pikiran. Stres bahkan dapat membuat insomnia kronis, dan stres atau banyak pikiran membuat hati gelisah dan cemas sehingga membuat insomnia atau tidak bisa tidur nyenyak. 

2. Makan larut malam

Makan larut malam memicu penyakit asam lambung. Dimana keadaan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan yang dapat menyebabkan refluks asam dan mulas. Hal ini dapat membuat tidur tidak nyenyak.

3. Masalah kesehatan

Terkadang orang tidak bisa tidur karena terganggu masalah kesehatan nya, sebagian contoh ketika mengalami sakit asam urat biasanya nyeri di rasakan semakin parah ketika malam hari, contoh penyakit lainnya seperti penyakit maag, penyakit asma dan penyakit lain yang kadang di timbulkan ketika malam hari, Hal tersebut juga membuat tidur tidak nyenyak bahkan jadi tidak bisa tidur.

4. Terlalu banyak memainkan hp atau gadget

Yang saya rasakan selama ini, kalo terlalu banyak main hp atau gadget kadang membuat susah tidur, karena saking asik nya main gadget menjadi lupa waktu tidur.

Read More →

Zumba Senam Menjadi Trend Ibu-Ibu Masa Kini

Zumba atau senam zumba mungkin bagi sebagian orang ada yang asing ada juga yang tidak merasa asing karena senam zumba sekarang menjadi trend di semua kalangan, dulu senam zumba banyak diminati para remaja dan ABG, tapi sekarang senam zumba menjadi trend ibu-ibu masa kini. Bahkan sekarang banyak sanggar atau tempat fitnes yang mengadakan jam kelas senam zumba.  Sebelum kita bahas mengenai senam zumba, baiklah saya akan kasih penjelasan dulu mengenai senam zumba. Senam Zumba adalah senam fitness-aerobic gaya baru yang diciptakan oleh seorang penari professional sekaligus koreografer asal Miami, Alberto Perez.

Gerakan senam Zumba terdiri dari berbagai variasi tarian bergaya Latin yang menggabungkan unsur tarian lain seperti, meringue, pop, reggaeton, cumbia, mambo, salsa, flamenco, rumba, dan calypso. Kombinasi latihan squat dan lunges juga banyak diterapkan dalam senam ini. Zumba bisa dilakukan dalam tempo yang cepat dan lambat, sehingga penikmat Zumba dapat terhindar dari kebosanan, memiliki gerakan yang lebih lincah, dan lebih banyak otot yang bekerja.

Senam Zumba juga berguna untuk melatih otot-otot tubuh seperti, otot pinggul, pinggang, dan kaki. Setiap gerakan Zumba memungkinkan tubuh bergerak lepas layaknya orang berdansa, sehingga menjadikan latihan ini sangat menyenangkan.

Ada 3 kelas Zumba yang dikategorikan sesuai dengan tingkat kemampuan dan usia , yaitu:

Zumba Gold

Zumba Gold: Untuk tingkatan lanjut usia di mana gerakan dansanya dirancang untuk menguatkan tulang serta berfokus pada kelenturan tubuh.

 Zumbatomic 

Zumbatomic : Untuk tingkatan anak-anak usia 4-12 tahun. Gerakannya bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh, kelenturan, serta konsentrasi anak.

Zumba Fitness

Zumba Fitness: Untuk tingkatan remaja sampai dewasa. Berguna untuk membantu pertumbuhan dan meningkatkan kesehatan.

Menurut Liza Natalia salah satu penyanyi dangdut di Indonesia dia selalu melalukan latihan senam zumba secara rutin dan kontinyu minimal 3 kali seminggu, selama 1 jam. Senam Zumba selama 1 jam dapat membakar 500–800 kalori. Untuk mendapatkan hasil maksimal imbangi juga dengan menjaga pola makan dan mengurangi makanan berkabohidrat tinggi dan berlemak. “Beberapa member saya sudah mendapatkan hasil yang sesuai keinginan mereka, dan Zumba fitness akhirnya menjadi gaya hidup mereka sehari-hari,” ujarnya.

Senam Zumba memang memiliki daya tarik tersendiri di mata masyarakat terutama kaum hawa. Oleh karena itu ayoo senam zumba, selain bikin tubuh sehat juga musiknya pun membuat kita semakin asik menari dan menikmati setiap gerakan nya

Read More →

Manfaat Tidur Telanjang Bagi Kesehatan

Mungkin sebagian orang beranggapan tidur telanjang membuat masuk angin atau merasa tidak nyaman karena belum terbiasa, termasuk saya juga sih tidak terbiasa dengan tidur telanjang, namun setelah saya baca-baca sebagian artikel orang lain ternyata banyak juga manfaat dari tidur telanjang bagi kesehatan. Salah satu nya sih katanya membuat tubuh kita lebih fit dan prima dalam menjalankan aktivitas setelah bangun tidur. Berikut ini saya bahas manfaat tidur telanjang bagi kesehatan 

• Menambah kenyamanan

Dengan tidur telanjang, maka kita akan merasa lebih nyaman. Jadi maksudnya itu bagian tubuh kita akan lebih nyaman tanpa pakaian ketika tidur, setelah seharian penuh beraktivitas dengan pakaian yang kadang-kadang dengan model ketat.

• Makin Rileks

Katanya sih bikin tubuh jadi lebih rileks saat tidur,dengan kenyamanan yang kita rasakan, maka semua bagian tubuh kita akan merasa lebih rileks.

• Tidur Nyenyak

Dengan kondisi tubuh yang rileks tersebut maka tidur kita akan lebih nyenyak plus kita akan mendapatkan tidur yang berkualitas.

• Menghilangkan Capek

Dengan tidur telanjang, maka rasa letih, lemah serta lelah tidak akan kita rasakan lagi. Ini dikarenakan tidur telanjang yang kita lakukan pada malam hari sangat baik dan berkualitas. Sehingga sangat berdampak baik bagi kesehatan dan aktivitas anda sehari-hari pada pagi harinya. 

• Menghilangkan Stres

Dengan tidur telanjang dimalam hari di percaya mampu mengurangi rasa stress yang kita alami setelah beraktivitas seharian.

• Pikiran Lebih Jernih

Dengan tidur telanjang juga mampu menyehatkan pikiran anda yang sedang dilanda banyak masalah seharian.

Read More →

Cara Mengurangi Nafsu Makan

Kali ini saya akan posting mengenai cara mengurangi nafsu makan. Jujur saja mengurangi nafsu makan memang sulit, termasuk saya yang sedang menjalani proses diet. Kenapa saya diet ? karena berat badan yang berlebihan akan menyebabkan timbulnya banyak penyakit, tapi jangan salah. Diet yang dilakukan juga harus diet sehat ya, karena kalo kita diet berlebihan maka menimbulkan dampak buruk juga buat tubuh kita. Berikut ini cara mengurangi nafsu makan menurut pendapat saya sendiri.

Sarapan pagi

Sebagian orang mungkin banyak yang males dengan sarapan pagi, apa lagi yang lagi menjalankan diet, padahal tidak sarapan pagi menurut saya itu salah banget, kenapa ? karena dengan sarapan pagi membuat tubuh lebih sehat dan juga menambah konsentrasi dalam beraktivitas. Kalo saya sendiri sih biasa sarapan pagi sedikit nasi sama lauk yang tidak mengandung banyak lemak. Yang penting harus di isi sarapan aja.

Minum air putih

Setiap hari saya rutin minum air putih kurang lebih 2500 mili, kenapa ko banyak sekali ? air putih itu sangat bagus untuk kesehatan, karena tubuh kan seharian penuh mengeluarkan energi sehingga tubuh memerlukan banyak cairan, air putih juga bagus untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh. Apa lagi buat yang lagi diet, kalo kita makan sambil di selingi minum air putih pasti bawaan nya cepet kenyang jadi ya ait putih salah satu alternatif mengurangi nafsu makan.

Olahraga

Olahraga memang hal yang sulit di lakukan, karena kebanyakan orang menganggap olahraga itu bikin sakit badan, kadang ada orang yang malas, dan beranggapan olahraga ga olahraga tetep aja badan masih gemuk. Padahal menurut saya presepsi tersebut salah. Dengan membiasakan olahraga tubuh kita akan sehat, badan terasa sakit sehabis olahraga karena belum terbiasa melakukan olahraga dengan rutin.

Kalo tips diet saya sediri sih biasanya saya makan setiap pagi-pagi sedikit nasi, lalu siang hari sekitar jam 12 kadang saya suka ngemil makanan tapi dengan porsi sedikit maksimal sih dua jenis makanan, nah sore hari sebelum mandi sekitar jam 4 sore sehabis solat asar saya biasa mengikuti senam di sanggar terdekat rumah, berhubung senam dalam seminggu cuma 3 kali, jadi kalo lagi libur senam nya saya membiasakan diri suka skipping di rumah, paling banyak juga 50 loncatan, karena baru-baru ini saya membiasakan skipping. Terus setiap hari saya sering minum air putih kurang lebih 2500 mili, yah walaupun jadi sering pipis tapi ga papa lah karena kan bagus juga untuk kesehatan. sehabis olahraga sekitar jam setengah 6 sebelum magrib saya suka makan nasi sedikit aja sih. jadi kalo di hitung saya sehari makan 2 kali.

Allhamdulilah dengan rajin melakukan sarapan pagi, minum air putih, dan olahraga dalam seminggu saya turun 2 kilo setengah. Sebelumnya saya pernah pake obat diet tapi alhasil saya merasa pusing dan ga karuan, jadi lebih sehat mana diet pake obat apa diet alami ????

Read More →